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El running esta de moda, eso es así

20/05/2014

Y es que yo he pasado de estar rodeada de ¨vaguitas¨ y ¨vaguitos¨ en eso del deporte como yo, a estar rodeada por amigas y amigos que en dos días se convierten en expertos en esto del Running.

Y no digo yo que me parezca mal, confieso que un par de veces lo he intentado.
En una de ellas, de hecho, se me puso hasta una uña del pie morada, obviamente no llevaba las zapatillas de deporte adecuadas.

Las dos veces iba acompañada por Mr. cosmetik que no hacía más que decirme, “no pares ahora, sigue, no pienses en el dolor…”

corriendo

La cosa funcionó un ratito, hasta que no pensar en el dolor fue misión imposible y lo tuve que dejar.

El running no es lo mio, y es que a mí siempre me han dicho que correr es de cobardes.

Pero dejando las bromas aparte, es cierto que úlitmamente hay un boom con el Running, cosa que está muy bien, el deporte es salud.

Pero antes de empezar hay que tener muy claras unas cuantas cosas para que nos ayude a mejorar la salud y no a estropearla.

running

El otro día me pasaron unas pautas que indicaba Ata Pouramini, un orientador físico y quiropráctico que creo que si empezáis a practicar Running os van a venir bien, son estas…

  • Las personas que tengan sobrepeso no deben lanzarse a la carrera, lo ideal es que durante una temporada anden a un paso rápido, sin llegar a correr para ir acostumbrando al cuerpo.
  • Por supuesto si tienes alguna patología, sobre todo cardiovascular olvídate del running.
  • Las zapatillas son fundamentales, no valen las de Zara que parecen de running, no, tienen que ser zapatillas para correr.
  • Hay que empezar despacito, no quieras ser el corre caminos el primer día, no te persigue ningún coyote así que despacito, con los días los musculos y las articulaciones se adaptarán y podrás subir el ritmo.
  • Un pulsómetro os puede ayudar a mejorar el rendimiento y controlará nuestras pulsaciones.
  • Presta atención a la dieta, si estás a base de lechuga y pavo con esto de la operación bikini poco vas a aguntar, se recomienda incluir hidratos y proteínas.
  • Agua, agua y más agua, tomar mucho agua y no salir a correr a las tres de la tarde. Lo ideal es a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde.

 

calentar

El running nos puede ayudar a reducir colesterol, azúcar y a mejorar la salud cardiovascular, además también es bueno para la osteoporosis y el alzeheimer.
Pero con moderación, si no te puedes llegar a lesionar, en el caso menos grave con una tendinitis.

Ahhh, muy importante calentar antes de empezar y estirar al terminar.

Voy a ver si finalmente me termino animando yo a correr, quién sabe, igual dentro de unos meses os digo que soy una de esas ¨mujeres que corren¨.

la belleza es para compartirla (y tiene premio...)

15 comentarios

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  1. Muy bueno el post. Das muy buenos consejos. Y es que hay que ser precavido… Cantidad de gente se pone a correr para lograr adelgazar y es lo peor que pueden hacer… El deporte tendría que ser siempre sinónimo de salud. Besos

  2. Pues a mí me encanta, después de muchos años de no hacer nada, desde que dejé de fumar y empecé con el deporte soy otra la verdad, ahora estoy enganchada y correr al aire libre es de lo mejor que hay jeje y encima barato 😉

  3. Yo difícil que me anime aunque esté de moda  el deporte no va conmigo, con el día a día ya tengo bastante y si quemo más calorías me voy a quedar en los huesos jaja

  4. ¡Fíjate, en esto también coincidimos! Hace años me encantaba correr, pero de eso hace cerca de diecitantos….en fin, que no creo que me anime a correr, prefiero bailar, el zumba se me da mejor. Un beso guapa.

  5. Si, se ha puesto de moda, veo a muchas personas, por eso está bien recordar los consejos, yo he puesto mucho interés en leerlos aunque mucho me temo que ya tienes una fan de tu grupo, “el running no es lo mío”, eso sí, a andar deprisa puede que lleguemos, jaja. Sí, me gusta lo de andar, y también es una buena opción…

  6. Justo comence con el Running hace poco, despues de unos 7 meses de gym necesitaba quemar mas energia asi que me lance a la carrera….poco a poco la cosa va mejorando y ya me preparo para mi primer carrera. ( yo tb era de las de correr es de cobardes…y mil cosas mas) pero el tiempo hace la necesidad y desde que estoy al paro me sobra demasiada energia, antes trabajaba unas 10 horas diarias y ahora no se en que invertir mi tiempo.

  7. A mi me encanta correr, es muy bueno para todo, tanto para mantener el tipo como para la salud y la alegría, porque hacer deporte aumenta el estado de ánimo y disminuye el estrés. Vamos todos, un dos, un dos…

  8. Correr es de cobardes jorrlll. Nooo, nada de eso, para gustos los colores jejeej yo me inclino más por la bici o Mountain bike. En fin cada una que haga lo que le guste, eso si, con cabeza.

  9. Yo soy de “las que andan”. Aún no me he lanzado a correr y considero que dados mis 43 años de sedentarismo feroz andar como lo estoy haciendo de momento es suficiente 🙂
    Pero sí, correr está muy de moda y lo mismo acabo poniéndome a ello

  10. jjajajaa, muy buenas las recomendaciones y muy ciertas.. yo me uno al club de vaguitas… por mi enfermedad no puedo casi ni andar rápido, me agoto, me falta el aire y comienzan los dolores…….. que le vamos ha hacer…..

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